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世界知名的情感與同理心專家布芮尼·布朗(Brene Brown)博士，採訪過無數優秀創業家、企業領袖、高階主管、努力改革教育體系的家長及教育家，還有結褵超過三十年的恩愛夫妻，聽著他們分享自身鼓起勇氣、跌倒、再站起的經歷，發現：「這些與周遭有著強大聯繫的個人，這些與孩子關係深厚的父母、這些呵護著創意與學習的教師，這些深受信賴的領導者」
他們都看到了情緒的力量，他們也都不害怕近距離面對負面情緒，也是擁有TED演講最高點閱率的一支影片，大談「脆弱」是我們這一輩子都要面對的敵人，同時也是我們這一生中最強大的夥伴。
人類嬰兒自從一出生開始，生存能力相較於其他生物來講弱的許多，需要仰賴大人的照顧才有辦法苟存來，而這與生俱來的自卑感，是我們終其一生都想擺脫的感覺，在面對充滿不確定性未來的我們，更是成天浮游在這一攤無能為力的臭水之中。
猶如《孤獨世紀》所言，社群媒體讓我們更加孤獨，打開Instagram看見了一個美食部落客大快朵頤仍然保持窈窕的身材，充滿惡臭味的自卑感有如沙灘上干掉的海膽一樣。於是我們開始包裝自己，並且加上各種五花八門的濾鏡，將自己隔絕在手機之後，與每個人保持安全距離，避免自己太過投入於生活的每個階段。
不完美的自己，每個人內心中的PTSD
布芮尼·布朗，原本是一個研究人際關係的學家，在一次一次的研究中發現了更寶貴的研究方向—人類在談論人際關係的時候，總是提及心碎、背叛、悔不當初的事情，內心全部都被恐懼與自卑所佔據，並且他們習慣將所有一切不幸怪罪在自己「不夠好」、「不值得被愛」，低自尊的心理狀態讓他們渴求認可，因此，他們開始立下各種完美的目標，盡可能地遠離引發羞恥感的挫敗感。
這樣擔心「不夠」的心理狀態就像是文化浪潮後對每個人所造成的創傷後壓力症候(PTSD)，人類不只沒有相互療癒，甚至演變成相互敵對的關係，互相在這個匱乏的文化之下，活著別人眼裡期待的樣子。在現在的世界裡，不論安全感到愛，從金錢到資源，大量都覺得數量有限，覺得自己欠缺，於是我們發起競爭，花費大量的時間計算我們擁有什麼、想要什麼、沒有什麼。
脆弱的感受使我們無所遁形
跨國會議的提案、對著家人講出真心話、或是對著曖昧對象說出我愛你，這些都是脆弱的表現。就像我每一次上傳我的Podcast或是打了一篇IG文章要上傳時，那一種非常在意並且忐忑的感覺，就像在高中運動會中全身脫光一樣赤裸，恐懼隨著我按出UPLOAD匍匐前進到我的大腦裡，我想裝成我不在意，我想躲避那種「脆弱」的感覺。
脆弱的感覺那麼糟，為什麼還要讓自己處於那樣的狀態呢？
我們都嚮往完美和萬無一失，但那是不存在的人類經驗。如果人生是一座羅馬競技場的話，總是想避開風險、呈現著自己最好的一面的人，只會精準地計算著每一場戰鬥的勝率，並且在總是在別人的眼光裡戰鬥，永遠都不能走出自己的路；或許我的創作以及文章在公開後會得到大肆批評，而這樣「脆弱的我」、這樣勇於展現站出去的我，讓大家都看見真正的我，這就是脆弱的力量，這就是放膽去做。
脆弱的力量才能讓彼此的心靠攏
布芮尼·布朗在研究這群所謂自卑者的內心狀態時，發現與這群人的反面，他們擁有的共通點便是「全心投入」每件事物，他們站上了競技場，臉上沾滿塵土與血污，他們明白曝光的代價，也知道競技場邊的群眾的惡意批評有多麼傷人，但他們仍依舊選擇英勇奮戰，這些人明白不管做了多少，還有多少沒做，已經夠好了，不完美又脆弱，正是因為這份勇於承擔脆弱的勇氣，讓他們更證明了他們值得被愛與擁有歸屬感的事實。
《被討厭的勇氣》提及：「除非世界上只剩下你一個人，否則人類都將會將入人際關係的風暴當中，所有的煩惱都將來自人際關係。」人類處在這個世界上，必須建立連結，找尋擁有歸屬感的團體，不論是家庭、朋友亦或是愛人，我們都渴望連結、渴望貢獻，因為歸屬感是我們生而為人的證據。
不允許脆弱的時代，更該釋放脆弱的力量
為了維持連結，我們產生恐懼，深怕自己的哪一點不好會逼走對方，於是開始麻痺自己、或是建立銅牆鐵壁，為了維持理想中的假人偶，我們成天與恐懼盤旋，怕自己有一天穿幫，戰戰兢兢地直到某一天再也撐不下去，舉著白旗大喊著世界不公平，如果這些脆弱是人之常情，你我就都沒有必要隱瞞，也沒有必要走向必然的悲劇，展現出真實的自己，讓對方看見更美麗的靈魂，不是個更好的選擇嗎？
這是一個不允許脆弱的時代，我們的情緒無得伸展，我們被要求成為一個完美的人，即使我們都知道那是神話，卻仍然要抱持著有夢最美，披著外皮的每個人，在課堂上不敢舉手發問、在職場不敢發表自己的想法、在感情裡畏畏縮縮不敢前進，在《零規則》之中我們看見了彼此坦誠以及誠實的好處，他們在Netflix之中可以盡情的展現脆弱，才能屢戰屢敗拔得頭籌。
當脆弱被隱藏在黑暗之中
在我一就讀銘傳大學的時候，成為親善大使的團長就是我入學時目標，團長只有準大四生可以參選，於是前三年我積極地培養自己、參與活動，意料之外的是，我陷入了一場三角戀的風暴，而社團內的所有朋友都可以看得出來，這段感情的複雜把我搞得有多難受。在投票的那日中午，我落選了，我挺起堅強的笑容，將我所有的脆弱隱藏起來地祝賀新團長的上任，即使我無法理解這場選舉的結果，怎麼會由一個在社團中貢獻不及我一半的人當選，我還是得保持風度，直到⋯⋯
「我們認為你在感情裡的表現，無法讓你擔任團長時保持冷靜。」在我知道真相的那剎那，我簡直無法停止憤怒跟眼淚，憑什麼以我在社團外部的表現斷定我的能力呢？但該死的堅強仍然使我強顏歡笑，並且說「沒關係！我也沒有很想成為團長。」
當脆弱的力量在黑暗中綻放光芒
「就算不是團長也可以照顧大家啊！」那個當下我覺得自己處理得很漂亮，卻也很虛偽，我甚至覺得很委屈，我也是人，在面對到這麼難受的事情時，我還能將情緒收得如此低調，將一個個活動完成地依舊漂亮，我已經盡力了，難道我這個人的價值就純粹因為失戀而失去價值了嗎？
就當我卸下自己的防備與幾個親密的團友述說我的心情時，我感受到了前所未有的力量，展現自己的脆弱不是一個簡單的事情，卻會得到意想不到的回覆：「我不知道別人是怎麼想的，我一直看見的是，你在這樣困境中所展現出的堅韌與努力，我是相信你的，所以也希望你專注在這些相信你的人身上，不管你的身份是什麼，你的價值在我心目中一點也沒有改變。」
木已成舟，對於這個團長的身份，我也已經盡力，我曾經站在競技場上讓大家看著我戰鬥，我也不曾逃跑過，現在我要繼續奮戰，即使自己不是團長，我還是能為我想做的事情盡一份心力；我曾經也有懷疑過自己，這樣的鼓勵是不是毒雞湯，後來才明白，這些都不是無謂的正向能量，而是脆弱的力量，有縫隙，光才照得進來！
丟棄你的喜悅預防針筒
根據研究，有八成的母親在孩子聽完故事呼呼大睡的時刻，會感覺到家庭美滿的幸福，就在一切順利的同時，瞬間感到天崩地裂，開始在下一秒想像排演悲劇，想像著他們如果發生了什麼可怕的事情那麼該怎麼辦？喜悅其實是最難真正感受的情感，就像大考後的學生都會紛紛地說：「期待愈高，失望愈多。」
面對脆弱的自己，尤其是在如沐春風的時刻，我們很容易去打預防針來減少脆弱感，因為比起從高處掉入失望中在爬出來，一開始就活在絕望感覺更加脆弱，所以我們抹煞掉原本的喜悅，讓自己為不存在的未來做準備。
丟棄你的預防針筒，就像《靈魂急轉彎》說道：「體會人生中的每一刻。」用力享受每一份情緒，每一個感受都會為你帶來截然不同的體驗，這些生活體驗將會讓你的靈魂獲得昇華，在脆弱之中享受自由。
男女都有各自面對的軟肋
傳統的性別框架之下，有著「男兒有淚不輕彈」這句話，綁住了很多男性，因為我們是男子漢，哭是脆弱，是一種是軟弱的行為，讓很多人只能選擇把情緒埋在內心深處，甚至有多名男性受訪者表示，女性根本不想看見男性示弱的樣子，他們寧願王子死在馬上，而不是下了馬放聲大哭。
對於女性來說，似乎成為媽媽那天開始，就是每位母親成為漫威英雄的時刻。在我小時候總是想著，為什麼媽媽都可以那麼厲害，又是工作、又是煮菜，還要洗衣服、教功課，而她們好像沒有資格喊累，對於女性來說，準媽媽們都被期待著每一個都能是超人媽媽。
脆弱的力量心得
展現脆弱，不論男女老少都需要具備一定的勇氣，我們都有各自的課題要克服，那些因為性別而伴隨的自卑感，它們會徘徊在競技場邊等待，等我們失敗後並且決定不再冒險時伺機而上，此時你可以選擇完全被自卑感支配，穿上防禦力極高的盔甲離開戰場，也可以學《通靈王》將自卑感靈體化，成為成長的最佳動力。
「我輸給了脆弱，卻贏得了我的人生！」脆弱是一個人生的課題，更像是一把武器，對有價值的夥伴展現你的脆弱，所建立的羈絆將會是你此生最難能可貴的體驗，展現脆弱就是最勇敢的事情，我在競技場上等你，一起為自己的人生打場漂亮的戰役！
