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撰文者：世新大學 公共關係暨廣告學系 陶樂霏 / 張琇雅
隨著社群媒體和互聯網的普及，網上充斥著大量關於完美外貌的圖片和資訊；討論著什麼模樣才是美的象徵，這樣的現象不禁令人驚訝，原來現代社會對容貌的標準這麼嚴格了嗎？人們對自己的外貌產生更高的期望和標準，同時容貌焦慮也成為越來越普遍的問題。
此外，人們可能會使用修圖軟體、濾鏡幫助自己呈現完美狀態，這樣的依賴可能會讓人們無形中更加關注自己的外貌；產生更高的期望，也連帶影響身心健康和自我價值的肯定。
容貌焦慮怎麼辦？4大面向了解你所不知道的恐慌狀態
宣布口罩解禁，同時也讓許多人因長期不露臉，而萌生出「容貌焦慮」，相關討論之中，有網友在論壇中發文提到「大家會跟著解放嗎？摘口罩變成一件緊張的事，都有點容貌焦慮了」。更有網友表示「還是戴，我對我的長相還有免疫系統都沒自信」、「還是戴口罩，繼續當口罩美女」。
隨著討論熱烈，但大多數人對於「容貌焦慮」只有字義上的初步理解，究竟「容貌焦慮」是什麼？會有怎麼樣的具體行為表現？根據林俊成心理師的「FACE」四面向一起來了解容貌焦慮吧！
F：臉部回饋(Facial Feedback)
對外在做出重複行為或心智活動，像是不斷照進子、打扮、和他人比較外觀等，對於自己的面容常會尋求他人回饋。
A：外表焦慮(Appearance Anxiety)
對於自己的外表感到焦慮，只要出門就需要精心打扮，連到巷口倒垃圾也需要妝點一下才有勇氣踏出門。
C：照片美肌(Camera Cosmetic)
身邊一定有妝品，隨時要補妝遮瑕；拍照一定要開啟濾鏡美肌模式，若是一般拍照模式，也一定會修圖再修圖。
E：自尊表現(Esteem Expression)
沒有自信、自尊表現低落，在言談過程可從措辭中發現對於自己的表情、面容非常在意，或在意別人對自己容貌的看法，常會覺得別人比自己漂亮。
容貌焦慮為什麼該被重視？對生活造成的影響有哪些？
「毛孔好大，痘痘好多……」、「鼻子不夠挺不好看」、「皮膚不夠白、不夠平滑」、「痘痘好多，痘疤也一堆」當我們看見鏡子中的自己，你是否曾對自己說過這些話呢？這些既定的審美價值觀是如何形成的？其實答案就在我們的日常生活中。
自晨起到入睡前，我們總與手機形影不離，每當開啟手機的那一刻起，就不斷接收網路帶來的信息，分分秒秒發布的內容使我們無法喘息，而資訊科技的發達，也不得不與網路共存。透過螢幕看見的皆是男帥女美、皮膚白皙無暇，各種顯瘦穿搭、美白乳液推薦等都充斥著我們的生活，潛意識的將這些既定美植入我們的心中，也形成了如今所見的大眾審美。
這樣習慣性且不自覺地接觸龐大類似的資訊，這就是美為何成為現代人失去自信的源頭，更可怕的是，這樣的審美甚至從小就開始形成了，不論是芭比娃娃、童話故事、卡通人物，我們所見的一切為任何人、事、物品頭論足的當下都在塑造出一個不良的社會意識形態。
每個人對美的模樣定義不同，沒有絕對的美醜之分，天天看漂亮的人也許不會讓你變得更好，但是天天和美麗的人做比較，是能喚起你心中的焦慮。身為人，我們都有權去選擇、建立自己的審美，可還是需要適時的關心自己與身邊的親友是否陷入了容貌焦慮危機裡，容貌焦慮者常因過度的在意外在使自己得了心病，從一開始化妝、補妝遮掩瑕疵，到不滿足不斷的進行微整形，更嚴重的甚至會出現輕生等傷害自己的行為。
愛美不是病，總是覺得自己不夠美就是自己不好，而使得自己沒有自信，長久下來確實會使身心靈生病了。
摘下口罩背後的容貌焦慮，承載著多大的勇氣
濾鏡背後的我們，彼此有著自己不自信的部分，都希望臉部、身材在他人面前能隨時展現最好的狀態，看著社群上一張張光鮮亮麗的照片，更加劇了這樣的想法，挑選各式各樣的濾鏡，輕易套上就可以獲得完美無缺的美照，不需要費力即可向其他人展現濾鏡中好看的自己，當被揭發現實中的模樣時，又能以什麼樣的心態面對呢。
「她/他摘下口罩原來長這樣啊！」「她/他還是戴著口罩好看」這大概是長期不露臉後大多數人看清彼此面容後的第一句心聲，長期悶在口罩下造成的痘痘肌、生活在壓力下造成的敏感肌，這不是大家能樂見的呀！如果可以，當然想摘下口罩讓大家看見美麗帥氣的自己，可摘下口罩後我們卻是將面對遮掩許久的不自信，習慣了長期不露臉，摘下口罩的那一刻，抬起頭挺起胸勇敢的面對他人眼光，都是需要鼓起很大的勇氣。
社群比較心態雖然難以在一時之間放下，但我們可以適時的轉移自己對外貌的注意力，了解網路世界是虛擬的，除了在乎容貌外，還有更多美好的事物等著呢！不需要與他人過度的比較，試著一點點坦然的接受自己不同的面貌，不論是美麗帥氣、豐腴纖瘦，抑或是素淨一張臉的樣子，做起來或許很難，但請相信自己、愛自己，自信就是你最美的樣子。
生活壓力下的敏感肌保養守則，對抗容貌焦慮第一步
現代人諸多的生活壓力下，外加外食及長期作息不正常的情況，容易造成脆弱敏感肌，除了控制飲食及調整作息外，也需要了解與保養照護自己的肌膚，以下與你分享HABiTOO敏感肌保養專家—極簡保養美學：
步驟1. 溫和清潔
選擇清潔力溫和、保濕的洗面產品，清除臉上的油脂和髒污，同時保有肌膚保水度
步驟2. 保濕修護
使用具維他命E及仿胜肽的水光肌精萃膠囊，達到高度保濕，同時修復皮膚乾燥與延緩肌膚發炎現象
步驟3. 鎖水滋潤
肌膚補水保濕後，塗抹乳液加強滋潤度，將肌膚內的水分牢牢鎖住，同時也助於舒緩、穩定敏感肌症狀
只要做好HABiTOO「肌本保養」，捨棄繁瑣步驟與瓶瓶罐罐，享受跟自己相處的保養時刻，好好的讓肌膚獲得滋養，不論是面對再大的壓力，HABiTOO都希望你由內而外的養出自信美！
重新定義容貌焦慮！預告校園活動資訊
感謝看到這邊的讀者，我們是世新大學公共關係暨廣告學系ØPiA整合行銷工作室，這次與保養品牌HABiTOO聯手舉辦《就「世」要你好看！》校園活動，想要藉由這次活動傳達現今社會所在意的社會議題–容貌焦慮，讓大家認識容貌焦慮和造成焦慮的原因，不論是對議題有興趣或是本身就受「容貌焦慮」所苦的你，誠摯邀請一同來響應！詳細活動與內容資訊，敬請關注「HABiTOO」粉絲專頁。
《就「世」要你好看》 活動資訊
活動日期： 2023／03／29（三）
開放時間：13:00~17:00
地點：世新大學文藝走廊
