《被討厭的勇氣》 三個通往幸福的方法!擺脫憂鬱&切割課題!我懂你的難過!心理學金句看這裡!

  • Post author:
  • Post last modified:2021 年 3 月 23 日
被討厭的勇氣
《被討厭的勇氣》 當人生低潮到無能為力,它就是你應該馬上翻開的一本書,用簡單的方式述說各種人生議題,讓心理學變得簡單。這本書不會提供解答,而是透過哲學家及年輕人的對話,引導思考。

我是在十八歲的時候看到這本書,因為在愛情上遇到好幾次解不開的套,每每翻開都有不一樣的驚喜,讓我走出傷痛之屋,後來才發現能讓自己重新站起來的,只有自己。

這本書在台灣一直在排行榜之中不是沒有原因,絕對值得你看下去,用力體會箇中滋味!這個世界很簡單,每個人都能幸福,只要你能擁有被討厭的勇氣,就能自由地活出自己。
被討厭的勇氣

兩倍努力?不夠!要十倍!

社群媒體、網絡時代愈來愈發達,這是一個很難出頭的世代,每天要接觸的人變得好多,好幾萬雙眼睛在注視著自己成長,在等待我們犯錯,為自己而活儼然變成奢侈,或是一個生活的目標。

阿德勒說:「所有的煩惱來自於人際關係」如果你總是一昧地在乎著別人的感受,用力地滿足別人去維繫友情之線,或許今天你用盡全力滿足了一個是一個,但還有千千上萬的人,我們沒有辦法成為百變怪。

當我們開始失去自我,也會拉著別人一起做

當我們為了滿足他人期望而活,我們也會開始要求別人滿足自己的期望,拿著「回報」觀念束縛別人,期待別人也有所回報,如果這麼做就陷入永劫不復的認可地獄,因此我們要學習切割課題

被討厭的勇氣-

STEP 1 / 分辨課題的擁有者

我們必須認清每個人都是獨一個體,每一個人都有各自的課題要煩惱區分這是誰的課題,取決於這個決定而帶來的結果,最後會由誰來承受:
A 愛著 B,這是 A 給予或不給予的課題。
而 B 要不要回應 A 的愛,這就是 B 接受或不接受的課題。

首先,你必須認清現在的狀態是誰的課題,屬於你的課題,不能存在任何前提條件,不能是「因為別人XXX,所以我XXX」。

因為很可惜的是,我們不是X戰警的X博士,我們無法控制別人做什麼決定,我們唯一能做主的只有自己,因此如果你今天是A,你唯一能做的選擇就是繼續愛他、或是離開;當你愛有所條件式地索取,就是一腳踩進人家的課題中,這是在戀愛世界常見的狀況,而這樣的結果通常不會以好結局收場。

對別人好,不能期待別人也對你好;同理,別人對你好,也不是一定要回報,不要被這些無謂的道德感約束,這就是課題分離。

被討厭的勇氣

STEP 2 / 遠離別人的課題

當我們能做到課題的分離,真正以自己的喜惡真實的活在這個世界上,就是快樂與自由的入口。當我們今天遇到別人的課題,我們可以盡心盡力地提供一切協助、建議、或付出,可是絕不能進一步介入。
可以將馬牽到水邊,不能強迫她喝水
就像上面的A和B的例子一樣,若無視當事人的意願,試圖強迫改變,只會在事後引起更強烈的反彈。所謂「相信」就是一種課題分離的行為,相信別人,這是你的課題,可是別人對你的期望或信任要怎麼反應,則是別人的課題。
被討厭的勇氣

STEP 3 / 專注在自己的課題上

關於自己的人生,你能做的只有「選擇一條自認為最好的路」,不論是家人、情人、朋友都一樣,別人要對你的選擇做出什麼樣的評論,是別人的課題,你是不能干預的。
這並不是要大家獨善其身,但這個人生是你在過,誰都不能為你負責,做到課題分離,才能真正掌握自己人生的主控權,我們還是得聆聽建議,但不要讓別人對自己的人生下決定。
所謂的自由,別害怕被人討厭,擁有被討厭的勇氣—要不要討厭我,是別人的課題;我努力做到不讓人討厭是我的課題。
被討厭的勇氣

感情的課題,我也常常被當。

「我要做我自己,我就是怎麼樣的人,你喜不喜歡是你家的事,我喜歡你是我的課題,我就是喜歡你。」

喜歡一個人的時候,不要總是去預設、期待、假想他的反應,這種有條件的「付出」很辛苦,一直去想做的事情是對還是不對,其實不會有任何答案,你需要的是自在地享受一段關係的形成。

戀愛需要一點手段,但不是要你打戰,要是愛的那麼汲汲營營,你總不希望在交往以後的每一分每一秒都需要想這些事情,那樣一點都不夠享受,愛的要放鬆,愛的要舒服。

重複同件事情,期待不同結果絕對是瘋子。

即使連愛因斯坦都要吃苦,我們也要持續努力,也是我想獻給想要改變的大家的一句話,不僅鼓勵著你們,也鼓勵著我,若不滿足於現狀,想要有更不一樣的未來,就必須做出改變,改變自己的想法,選擇不同的生活型態,這一切都需要勇氣,我們一起努力,加油!

我是住在台北的北藍先生Vic,喜歡貓咪,喜歡看書,喜歡有溫度的對談,閱讀時習慣記下句子,熱愛分享,以「故事」之名連結彼此,如果喜歡我的文字,分享出去或是追蹤我的粉專及Instagram都是對我繼續創作的鼓勵!同時我也有在經營PODCAST,搜尋「北藍先生」收聽—你的故事我來說。