《被討厭的勇氣》討厭自己怎麼辦?四個方法與自卑感相處!從今天開始喜歡自己!心理學金句看這裡!

  • Post author:
  • Post last modified:2021 年 3 月 23 日
被討厭的勇氣
《被討厭的勇氣》 當人生低潮到無能為力,它就是你應該馬上翻開的一本書,用簡單的方式述說各種人生議題,讓心理學變得簡單。這本書不會提供解答,而是透過哲學家及年輕人的對話,引導思考。

我是在十八歲的時候看到這本書,因為在愛情上遇到好幾次解不開的套,每每翻開都有不一樣的驚喜,讓我走出傷痛之屋,後來才發現能讓自己重新站起來的,只有自己。

這本書在台灣一直在排行榜之中不是沒有原因,絕對值得你看下去,用力體會箇中滋味!這個世界很簡單,每個人都能幸福,只要你能擁有被討厭的勇氣,就能自由地活出自己。
被討厭的勇氣

STEP 1 / 認知所有的煩惱都來自於人際關係

孤單是一個很普遍的情緒,會感到孤單寂寞,是因為感受到被社會排除在外,那些全都是在我們跟別人互動的人際關係中產生的結果,不管是哪一種形式的煩惱,裡面一定都有別人的因素介入其中。
我討厭自己。

「因為我不會講話,所以我都沒朋友。」

不善言語,是因為害怕在人際關係中受傷,所以乾脆變成一個不跟別人建立關係的人就行了—開始找自己的缺點,找不到就建立很多個缺點,讓自己看起來不堪。

與人建立關係難免會受到傷害,但這些路程充滿意義,而這些傷痕紀錄著我們的故事的同時,也為未來寫下一篇優美的序,一起學習提起勇敢改變我們的生命。

被討厭的勇氣

STEP 2 / 學習與自卑感相處

人類是在無能為力的狀態下來到世界上的,為了擺脫這種無力的自卑感,便有了普遍的需求和欲望,也就是「向上心」的展現。而不健康的自卑感,是因為與他人比較後,得到在人際關係下所產生的一種「主觀的自卑感」。我們不是真的不好,而是經過比較以後,覺得自己不好。

在意長相的只有自己,停止無謂比較

人一旦意識到競爭或勝負,必定會產生自卑感,陷入與別人比較的世界,世上一切都會被你視為敵人,就算你一直獲得勝利,你也會因為怕失去皇冠,內心永遠無法獲得片刻安寧。
健全的自卑感是與「理想中的自己」比較,讓自己有源源不絕的動力,奮發向上,我們都要停止認定別人的幸福就是自己的挫敗,讓自卑感成為向上努力的發電機。
被討厭的勇氣

STEP 3 / 放下受害者的武器

健全的自卑感,本是讓向上努力的發電機,但當自己的心理狀態不足抵抗來自自卑感帶來的匱乏感時,人就會啟動防護機制,開始把自卑感當作某種藉口安慰自己,形成「自卑情結」。

因為我學歷低,所以我無法成功。
因為我長相醜陋,沒有女人愛我。
因為我是女人,所以我升不了官。

讓自己成為一種理所當勞的受害者

提及的因素的確是會有影響,但本身並沒有完全的因果關係,為了保護自我,而沈浸在「因為A,所以達不到B」的自卑情結,活在自己建造的藉口牢獄之中,久了久之,這些自卑情節帶來的無力感將會炸裂,發展成另外一種「優越情結」。

STEP 4 / 逃離狂妄的自以為是

愈是自傲的人,心裡愈是自卑

無法再承受更多的自卑感,於是編造人生謊言,創造自己很優秀似的優越感,並且為了讓自己心裡舒暢,會保持現況,甚至對現況無法自拔,這就是「優越情節」。
只要我學歷好,我就能成功。
只要我帥,就會有女人愛我。
只要我是男人,我就會升官。

除非你下定決心鼓起勇氣改變自己的生活型態,但你必須要知道,擺脫這些惡夢,等待我們的未來,是無與倫比,不要抗拒那些缺陷,那都是我們,我們要學著接受自己。

被討厭的勇氣

重複同件事情,期待不同結果絕對是瘋子

阿德勒的心理學是一種使用的心理學,它告訴我們每一個人,決定權都在自己手上,這是我們的人生,我們自己活!

即使連愛因斯坦都要吃苦,我們也要持續努力,也是我想獻給想要改變的大家的一句話,不僅鼓勵著你們,也鼓勵著我,若不滿足於現狀,想要有更不一樣的未來,就必須做出改變,改變自己的想法,選擇不同的生活型態,這一切都需要勇氣,我們一起努力,加油!

我是住在台北的北藍先生Vic,喜歡貓咪,喜歡看書,喜歡有溫度的對談,閱讀時習慣記下句子,熱愛分享,以「故事」之名連結彼此,如果喜歡我的文字,分享出去或是追蹤我的粉專及Instagram都是對我繼續創作的鼓勵!同時我也有在經營PODCAST,搜尋「北藍先生」收聽—你的故事我來說。