《刻意練習》如何逆轉基因,成為天才的學習法。

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  • Post last modified:2020 年 8 月 23 日

刻意練習 安德斯・艾瑞克森(Anders Erisccon)

刻意練習 的作者 安德斯・艾瑞克森(Andres Ericsson)開頭就拋出一個問題:「真的有天才嗎?」的確有,但不是你想像的那樣。作者花了三十幾年的時間去鑽研所謂頂尖人士到底如何成就頂尖,而共同點是,他們之中完全沒有人認為自己能躍上巔峰,純碎是運氣好,中了「基因樂透」,而是靠著對的方法,一步一步努力爬上頂端,因為親身經歷過,他們了解發展出非凡能力的必要條件,是「刻意練習」,一種要投注足夠時間以正確方法練習的天才養成法。

大腦是可以被訓練的

天生的基因存在著影響力,尤其顯著於孩童初期,智商愈高的孩童,相較其他孩童,能更輕鬆地學會基礎能力;不過,也因為其他小孩需多加練習才能趕上進度的緣故,也默默培養了勤奮練習的習慣。於此,若智商高的孩童在學習態度上,只使用自己的智商資本,並沒有多加去鍛鍊學習,隨著時間過去,我們會看見勤奮學習的效果逐漸蓋過一切,也就是俚語的「小時了了,大未為必佳」。這其實是每個人都有的天賦,也就是大腦的適應力,稱為「心智表徵」,只要找到對的方法,就可以像在訓練肌肉一樣,逐步強化它,讓他可以發揮得更好。

成為天才第一步:心態要調整

過去,我們相信「智慧」、「基因」等等天生條件,即是決定成就高低的關鍵因素,莫札特之所以可以寫出九號交響曲,是因為她是音樂神童,但資料顯示,他的父親至小就開始計畫性地培養小莫札特,在四歲的時候,就已經接受全天候的訓練,他接受到的訓練強度之大,是你我無法想像的。


可怕就可怕在,如果天才比我們還努力怎麼辦?不要該奮鬥的時候選擇安逸 一書所提:「如果將人生當作一次馬拉松長跑的話,在前一千米是否能夠跑第一名,有沒有人鼓掌,不是那麼重要。」

認知的這些事情的目的,便是要你腳踏實地,擺脫那些宿命論,讓成就是掌握在你我的手中,學習並非一個實踐某種遺傳命運,而是按照自己的選擇掌握個人命運與打造潛能,有意識地去學習,就能創造出原本無法擁有的才能,成為各行各業1%的菁英。不是因為「基因」讓自己貧窮,而都是自己的選擇。

成為天才第二步:方法要正確

當你的心態正確,知道一切的命運都是靠自己的雙手打造以後,你需要做的不只是努力,而是在執行面上下點功夫。有意識地練習、學習,檢視反饋,對症下藥,獲得進步。

什麼是刻意練習?
強調有老師「即時」的反饋、指導,並及時依照「個人」客製化地修正練習目標。必須要清楚明瞭自己現在領域上的「學習位置」,你現在欠缺的練習是什麼,而現在的「學習目標」又會是什麼,之所以需要老師(或教練、導師)的原因,是因為需要一個專家,為你分析你現在學習的盲點,有客觀的評估系統和可以改善學生表現的練習活動, 而學生必須給予明確定義清楚的目標,知道自己要幹嘛,才能不斷嘗試去突破舒適圈,讓該領域的「心智表徵」逐漸成熟。

挑戰一萬小時的練習的理論

書中有趣的是還討論了Gladwell暢銷書籍「異數」的引用錯誤,Anders重重用一個篇章打臉——之所以必須投入一萬小時或更多時間練習, 是因為跟你競爭的人們都至少投入了這些一萬小時或是更多的時間, 而這一萬個小時,都必須是有意識地練習,否則你依然一事無成。漫不經心地重複一件事情毫無助益,重複的目的應該是要發現自己的弱點,並聚焦於加強弱點,嘗試各種方法,直接找出最佳策略為止。

刻意練習的特色

  • 已經有其他人知道該怎麼做,也有成效頗佳的訓練方式。
  • 需要學生不斷嘗試去突破舒適圈。
  • 必須有明確定義清楚的目標。
  • 必須有客觀的意見回饋,告訴學生如何調整努力方向。

你我都可以是天才。

心智表徵的刻意練習可以讓大師看見新手看不見的一片森林,又能看清楚一棵棵樹木。其講求正式發展出種種更高效率的心智表徵,讓你可以運用於你正在練習的任何活動中。而沒有人可以在不投注極大量的練習下,就發展出非凡技能,往往所謂的頂尖、傑出、優等都是練習時數的呈現。

在任何領域想要進步的基本藍圖,就是盡可能運用刻意練習,找出頂尖專家,弄清楚他們做了什麼才能如此成功,接著發展出自己的模式。你之所以必須投入一萬小時或更多時間練習,是因為跟你競爭的人們都至少投入了這些一萬小時或是更多的時間。努力可以進步,但努力進步有限,必須使用正確方法修正改進,當停滯不前並非缺乏天份,而是練習的方式錯了。
最後的勝利屬於更努力練習的人,而不是一開始靠智力或其他天賦佔上風者。
 
 

我是住在台北的藍先生,喜歡貓咪,喜歡看書,喜歡記下句子。我是一個分享家,分享生活的經驗、看完書的感受,很幸運可以跟你一起分享,如果喜歡我的文章可以幫我分享,是對我繼續創作的鼓勵呦,希望我的文字能讓你感受到「叮」的感動時刻。