《刻意練習》如何成為天才?逆轉基因、突破遺傳限制最高學習法

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  • Post last modified:2021 年 3 月 21 日
刻意練習

安德斯・艾瑞克森花了三十幾年的時間去鑽研所謂頂尖人士如何成就頂尖,他發現所有人都擁有一個共同點,即他們之中沒有人認為自己能躍上巔峰,純碎是運氣好,中了基因樂透或是含著金湯匙出生。

他們進一步說,成功必須靠著「對」的方法,很多時候不是只要努力就足夠,而是一步一步找到對的路徑,奮力爬上頂端——發展非凡能力的必要條件即是「刻意練習」,這是一種要投注足夠時間以正確方法練習的天才養成法。

刻意練習

大腦是可以被訓練的

基因對於成就的影響力孩童初期特別顯著,智商愈高的孩童,相較其他孩童,能更輕鬆地學會基礎能力;不過,也因為其他小孩需多加練習才能趕上進度的緣故,默默培養了勤奮練習的習慣。

於此,若智商高的孩童在學習態度上,只使用自己的智商資本,並沒有多加去鍛鍊學習,隨著時間過去,我們會看見勤奮學習的效果逐漸蓋過一切,也就是俚語的「小時了了,大未必佳」。

刻意練習

成為天才第一步:心態要調整

如果天才比我們還努力怎麼辦?

過去,我們相信「智慧」、「基因」等等天生條件,即是決定成就高低的關鍵因素,莫札特之所以可以寫出九號交響曲,是因為她是音樂神童,但資料顯示,他的父親至小就開始計畫性地培養小莫札特,在四歲的時候,就已經接受全天候的訓練,他接受到的訓練強度之大,是你我無法想像的。

《不要該奮鬥的時候選擇安逸》 一書所提:「如果將人生當作一次馬拉松長跑的話,在前一千米是否能夠跑第一名,有沒有人鼓掌,不是那麼重要。」更重要的是保持一定速率的前進,並且找到正確的呼吸法保持體驗,才是贏得人生比賽的關鍵。

認清事實便是要你腳踏實地,擺脫那些宿命論,讓成就掌握在你我的手中,學習並非一個實踐某種遺傳命運,而是按照自己的選擇掌握個人命運與打造潛能,有意識地去學習,就能創造出原本無法擁有的才能,成為各行各業1%的菁英。不是因為「基因」讓自己貧窮,而都是自己的選擇。

控制潛意識

成為天才第二步:方法要正確

當你的心態正確,擺脫宿命的掌控,想靠雙手打造未來,你的努力不懈僅是標配,在執行面上必須下點功夫,有意識地練習、學習,檢視反饋,對症下藥,獲得進步。

什麼是刻意練習?

強調有老師「即時」的反饋、指導,並及時依照「個人」客製化地修正練習目標。

1. 欠缺的練習是什麼,
2. 學習目標是什麼?

之所以需要老師(或教練、導師)的原因,是因為需要一個專家,為你分析你現在學習的盲點,有客觀的評估系統和可以改善學生表現的練習活動, 而學生知道自己要幹嘛,才能不斷嘗試去突破舒適圈,讓該領域的「心智表徵」逐漸成熟。

刻意練習

如何實施刻意練習?

  • 已經有其他人知道該怎麼做,也有成效頗佳的訓練方式。
  • 需要學生不斷嘗試去突破舒適圈。
  • 必須有明確定義清楚的目標。
  • 必須有客觀的意見回饋,告訴學生如何調整努力方向。

挑戰一萬小時的練習的理論

書中大量討論Gladwell暢銷書籍「異數」的引用錯誤,Anders重重用一個篇章打臉—人之所以必須投入一萬小時或更多時間練習, 是因為跟你競爭的人們都至少投入了這些一萬小時或是更多的時間, 而這一萬個小時,都必須是有意識地練習,否則你依然一事無成。

漫不經心地重複一件事情毫無助益,重複的目的應該是要發現自己的弱點,並聚焦於加強弱點,嘗試各種方法,直接找出最佳策略為止。

刻意練習

你我都可以是天才。

心智表徵的刻意練習可以讓大師看見新手看不見的一片森林,又能看清楚一棵棵樹木。其講求正式發展出種種更高效率的心智表徵,讓你可以運用於你正在練習的任何活動中。而沒有人可以在不投注極大量的練習下,就發展出非凡技能,往往所謂的頂尖、傑出、優等都是練習時數的呈現。
在任何領域想要進步的基本藍圖,就是盡可能運用刻意練習,找出頂尖專家,弄清楚他們做了什麼才能如此成功,接著發展出自己的模式。你之所以必須投入一萬小時或更多時間練習,是因為跟你競爭的人們都至少投入了這些一萬小時或是更多的時間。
刻意練習
當停滯不前並非缺乏天份,而是練習的方式錯了,努力可以進步,但努力進步有限,使用正確方法修正改進,才能取得最後的勝利征服基因。
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