
壓力是成功的關鍵
壓力是成功的關鍵

當身體經歷壓力時,抗壓反應會產生「炎症蛋白」的分子及「皮質醇」的賀爾蒙,壓力會通知身體說:「我們不夠強大,承受不了這次的攻擊了。」身體會組成更強大的生化大軍,去抵抗這次的壓力。因此,要向上提升,壓力不可或缺,它可以讓我們挑戰極限,突破紀錄。
百思不得其解時刻
百思不得其解時刻

當感受到力有未逮獲敗陣而退時,往往可以得到最寶貴的收穫,而稱之為「建設性挫敗」(producitive failure) ,最深刻的學習,往往發身在這種挫敗之後;不過,一旦壓力過大,身體的軍隊潰不成軍或戰鬥時間太久,身體會疲乏,並進入衰竭階段。
勉強可完成的挑戰
勉強可完成的挑戰

人的知識是由名叫「神經元」的腦細胞所組成,神經元由軸突連接起來,軸突在腦中的功能就像細小的電線一樣,學習新知時連結很薄弱,當你做事情很費神的時候,神經會開始累積髓磷脂,讓神經連結逐漸強化,讓連結愈來愈強,技能愈來愈精熟,但必須恰到好處,否則線的鏈結就會斷掉。找到恰到好處的壓力點,輕微超出你目前能力範圍,便能讓成長事倍功半。
巔峰方程式1+1=2
巔峰方程式1+1=2

的能量有限,當一個人受不了壓力,而需要使用自制力堅持的時候,努力將本末倒置,在成天的工作之中,安插短暫的休息,或是找出那個最後前幾根稻草的點,記得在駱駝倒地之前踩煞車,美國高階經理人有一套結論:「能夠拿捏妥當兩個數值的人,就是贏家。」休息是為了走更長遠的路,實踐地愈徹底,年薪也會高。
休息的超強紅利
休息的超強紅利
潛意識的運作往往是在人類休息或是發呆的時候,認真工作是必要的,而靈感的一觸即發便在休息之刻,人類強大的潛意識力量會快速運作,找到最好的處理方式,並在你結束休息時,給你完美的解答。

- 沈浸:持續不斷的深度專注透入於工作之中。
- 沈潛:休息恢復自己體力,並交由潛意識運作一切。
- 頓悟:等待休息帶來的超強紅利,思維爆發的收割。
刻意練習,找對方法。
刻意練習,找對方法。

設定目標,掛賞獎勵。
設定目標,掛賞獎勵。

「多巴胺」這項物質會使人興奮,精力充沛,充滿活力,尤其在取得事件獎勵之前會大量分泌,因此若在該項計畫上,設定一個明確的目標,並且在目標之後設定一個完美的獎勵,人類就會充滿動力、瘋狂地從事指定要做的行動,就為了取得那個角子老虎機三個七,人類對於多巴胺著迷的程度就像是毒品。
心態致勝,潛意識超強力量。
心態致勝,潛意識超強力量。

耶魯大學給兩組人馬喝著一樣的奶昔,告知A組受試者其獲得的是健康奶昔;B組則拿到超甜垃圾食物奶昔,結果在喝完奶昔,測試人體對於食品的反應,卻有極大的差異,便可以知道,真正控制受試者喝完奶昔的主觀感受,並影響其深層賀爾蒙反應的,是參事者的大腦而不是糖、脂肪、水果、蔬菜。

正念冥想,活在當下
正念冥想,活在當下

睡眠的好處不必多說
睡眠的好處不必多說

人生有1/3都處於睡眠狀態,其為我們帶來的好處無法量計,足夠的睡眠才能有更強大的機體讓我們工作,而頂尖高手從來不只是希望他們上場後展現最佳狀態,而是積極營造出幫助個人充分發揮的特定環境,這份環境就是擁有充足睡眠的自己。
休息的勇氣其實最難
休息的勇氣其實最難

消減生活中無關緊要的事物,每個人都有績效的巔峰時段,你有可能是晨型人、也有可能是夜貓子,善用先天的特質,不要反抗身體的自然節奏,在對的時間點做全神貫注的工作,並在休息的時候,讓潛意識為自己工作,讓自己永遠保持巔峰,完成一生志向、實踐理想!
