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星期四, 11 8 月, 2022

如何進入心流?擴展心靈領域、讓意識力量成為你的武器

錢可以帶來幸福嗎?無庸置疑的是,它為我們排除了基本生存問題,讓我們更自由地選擇娛樂,只是金錢真的是幸福的本質?試想學生時期,我可以因為拿到奶奶給的三十元,因為買一包炸薯條小辣而開心一整天;事到如今,就算我把所有水電房租繳清,不看存款的話,即使手中仍然握有三張千元鈔票,我仍然感受到空虛。

那麼「人在什麼時候感到最快樂呢?」,今天要介紹的是一本看似簡單卻富含哲理的心理學書籍《心流》。資本主義底下,人必須要自己負責,Word hard已經是每個人的生活日常,為了追求高績效或是速率,商業人士開發了各種工作法、子彈筆記或番茄鐘時間管理法,心流也是近期竄起的名詞,它意旨最有效率的工作方法,是一個人全心全意投入一件事,做事情由如行雲流水一般,忘卻自我。

為什麼我們感受不到幸福了?

地球之於宇宙,或是人類之於地球,都讓我們有極大的無力感,那是一種存在的恐懼,懷疑自己的價值,那些情緒讓我們開始需要幸福以及快樂的事情,於是世界發展出各式各樣的神話以及信仰,試圖將內在秩序的混亂聚集在一塊,而這樣的內在匱乏到了資本主義時,生活品質、財富、名車豪宅、地位權力等等,就被定義成幸福的指標。

如何進入心流 Mihaly Csikszentmihalyi 北藍先生

太陽王路易十四皇宮裡沒有浴室、中古世紀最有錢的人家找不到椅子,為什麼在現代家家戶戶都有著浴室及桌椅的當下,我們還是覺得在焦慮與無趣中自轉?我們人類隨著生活富足、要求也愈來愈高,過的愈是舒適,我們就開始將幸福的標準往上抬升,那麼我們所追求的幸福就只是堆滿貪婪的無底洞而已嗎?

既然如此,那麼幸福應該拿什麼作量衡?不分男女老少、種族、國籍或是信仰,其實每個人都有屬於幸福的能力,就叫「心流」,發生在一個人全神貫注於某件事情而達到渾然忘我的境界時,那就是最優體驗,每個人都有的幸福能力。

社會是一個充滿焦慮的環境

要抵抗現代生活中的焦慮與沮喪,就是要讓自己盡量不受社會環境影響,你記不記得小時候老師常常會說服孩子說:「只要你好好上課學習,對未來是有好處的。」或是公司老闆也常常告訴新鮮人,你們要有耐心才有辦法步步高升。事到如今,我們究竟兌現了那顆糖果了嗎?又或著是打開糖果紙後,發現裡面什麼都沒有。

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我們每個人都盤旋在各種話術裡頭,於是慢慢成為追求認可的奴,正是因為滿足不了所有人,我們才會愈焦慮,而真正的解法是我們必須學會控制意識,才有辦法擺脫這些假面,真正找到幸福。

如何控制意識,你有控制現實的能力

控制意識,聽起來很像是在科幻電影《露西》才做得到的事情,不過意識本身其實很好理解,構成意識的事件是我們看見、感覺、思考、渴望的事物,它會依照我們可以控制並使用的資訊呈現而已,只是神經系統有限,它在特定時間內能處理的資訊就是這麼多,如果沒有即時處理,很快就會被新來的事情給擠出去。

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一個人可以經歷的就是這麼多而已,因此篩選進入我們意識的資訊就變得非常重要,簡單來說,我們如何支配注意力即決定了生命內容與品質;控制意識要讓自己有一個精準的目標,並且全神貫注,就可以擺脫焦慮,體會悵然的心流感受。

心靈力量的訓練?我又不是奇異博士

意識就像海綿一樣,吸收所有外在環境或是神經系統得到的感知資訊,但因為它不具有排他性,因此意識等同於從出生到死亡所聽見、看見、感覺到、期待的、受苦的一切事件的總和。

不過,意識並不是自然的反射反應,他可以透過訓練決定自己想要什麼生活體驗,就比如說,當我們血糖濃度降低,我們會產生找東西吃的意圖,當我們真的去進食時,行為雖然看起來像是順從生理需,但事實上,我們也可以忽略飢餓帶來的不適感,就取決於我們有沒有更強烈的意圖(絕食或減肥)

雖然意識照單全收,但是我們的意圖是自由的,所有的意圖都是按照內心裡的目標等級來安排優先次序。而像這樣的子訓練一點都不罕見,每個專家都是自己領域的佼佼者,都擁有自己專業的心流模式。

心流是什麼?意識秩序與意識失序

心流只是避免大腦受到大量茲衝擊的減法嗎?正因為進入心流狀態除了需要特定的目標及全神貫注,太困難(焦慮)或是太簡單(無聊)都不是好媒介,它本身還需要有一點難度——當世界變得愈來愈可預測的時候,生活就會喪失挑戰,缺少了挑戰,生命就不再有意義。

因此,想要進入心流狀態,首先就是要挑選好的環境或媒介,或是改變我們對它的心態。如書中舉例,為了提升安全感,你可以準備一把槍,讓外在環境目標一致,又或者我們可以試著與自己溝通,好讓自己更有安全感,理解本來就沒有絕對的安全,風險根本無法除去的狀況下,缺乏安全感就不至於對幸福帶來太大威脅才對。

心流的上癮性,別讓精神熵毀了你

心流的體驗猶如失去時間感一般來,淋浴著奮力投入的成就感。也正因為心流可以消除我們的精神熵(缺乏外界高品質能量的輸入,人的精神狀態會自動自發地趨於混亂、渙散、無序),這樣的舒適感容易讓人上癮。

如何進入心流 Mihaly Csikszentmihalyi 北藍先生

常見的青少年犯罪,像是偷車、蓄意握害或行為粗暴都和日常生活中缺乏心流體驗有關,他們缺少有意義的挑戰,或是發展技能的機會。當我們無所事事或是失戀後失去生活重心的時候,此時最好的建議就是讓自己忙碌,讓時間沖淡精神熵,也同時尋找新的方向,好讓自己的精神能量投入其中,重新獲得掌握感,即使他是奴隸,內心還是自由的。

北藍先生
北藍先生
我是住在台北的北藍先生Vic,喜歡貓咪,喜歡看書,喜歡有溫度的對談,希望你會喜歡我的文字,而我的PODCAST以「故事」之名連結彼此,搜尋「北藍先生」收聽—你的故事我來說

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